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判斷自己是否屬於健康體重
世界衛生組織（WHO）建議以比較簡單經濟，便於推廣的方法-身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判定肥胖程度，BMI指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。
- BMI＝ 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
- 範例:23.4=體重60公斤 /身高2(1.6公尺2)
- 我是18歲（含）以上的成人，要如何判斷體重是否正常？
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18歲（含）以上的成人 |
體重是否正常 |
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□BMI ＜18.5 kg/m2 |
「體重過輕」，需要多運動，均衡飲食，以增加體能，維持健康！ |
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□18.5 kg/m2 ≦ BMI ＜24 kg/m2 |
恭喜！「健康體重」，要繼續保持！ |
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□24 kg/m2 ≦ BMI ＜ 27 kg/m2 |
哦！「體重過重」了，要小心囉，趕快力行「健康體重管理」！ |
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□BMI ≧ 27 kg/m2 |
啊～「肥胖」，需要立刻力行「健康體重管理」囉！ |
- 除了BMI，還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎？
腰圍能反應腹部脂肪的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
找一個軟尺，量量我的腰圍：__________公分
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性別 |
理想腰圍範圍 |
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成人男性 |
小於90公分(35英吋) |
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成人女性 |
小於80公分(31英吋) |